养生要讲规矩自律才能长寿

养生要讲规矩自律才能长寿

　　明知要早睡，却忍不住熬夜追剧；明知吸烟、酗酒有害健康，却挡不住烟酒的诱惑；明知健身有益，却一步都懒得走……生活中，很多人并不缺少健康常识，更多的是缺种自律精神。通俗点说，就是管不住自己。

　　如果把生命看成是一渠流水的话，有一些规矩和讲究，左右着这条水渠的走向，也因此导引着人们的生活。能健康长寿的人，一般都很讲规矩。

　　华中科技大学同济医学院心理学专家余毅震教授表示，根据国外k22研究显示，自律性强的人，才能拥有更多健康优势，仅此一项特质，就比生活散漫的人多活4年。

　　现在人的生活条件明显优于过去，但疾病的发生却随之增加，除了饮食改变之外，一个重要的原因是，现在的人没时间，也没心情讲究了，一切以方便快捷为重，在这种求速度、讲效率的仓皇中，仪式、程序乃至规矩都被一一简化了

　　事实上“形式就是内容”，这不仅是哲学上的规律，同样也适用于日常生活，这些看上去没有实际效验的仪式、程序，无形中规范着我们的行为，也沉淀着最容易扰乱“阵脚’的心情，而后者是造成现代人现代病的主因。

　　像糖尿病高血压冠心病等都属于“生活方式病”，都是因为缺少规范的行为所致，比如暴饮暴食，“管不住嘴，迈不动腿”之类，其实都是自我放纵的结果，这个结果的产生，就是因为没有规矩的约束。

　　英国伦敦大学和美国加州大学专家研究发现，自律性强的老人，血液中的胆固醇和C反应蛋白（养生馆股权）水平低，腰围更小，代谢性疾病和心血管疾病的发病率更低，社交方面也有更多优势。

　　美国专栏作家史蒂夫对此深表同意。他说：“20岁时，我的生活杂乱无章。睡眠时间是凌晨4点到上午1１点，常吃快餐，不爱运动，每天过的浑浑噩噩。”所幸，经过14年的点滴改变，史蒂夫养成了规律生活的习惯。如今，他每天5点起床，每周拿出6天时间来锻炼，新鲜蔬菜是餐桌上必不可少的美食。自律带给他健康和乐观的生活。

　　余毅震教授说，自律是个人根据自我和环境等状态，选择与自己最匹配生活方式的一种能力，并能控制自己的欲望，获得更大的身心享受。

　　自律的人，他们的生活可以很简朴，不奢华，但是都会恪守一个节律，这个节律，大到遵从季节、气候的变化节点，小到吃饭睡觉定时、定量，这也是中医“道法自然”的体现。能恪守这样规矩的人，肯定不会放纵自己，他们从规矩上获益，不仅是规矩对身体生理节奏的维护，还有因为规矩而克制的欲望。

　　健康本身，其实就是和欲望作对的过程，一个能坚持下来，而且坚持的过程中没有痛苦，不感吃力的习惯，一定是符合生理的，是对身体的成全。也只有这样的习惯，才可能养成为日常，而能以如此习惯从容安排生活的人，心是静的，身体是放松的。