谷雨养生-东方烟草网

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　　退休以来，随着年岁增长，愈发认识到养生的重要性。人随气而动，顺应节气变化，找到规律，可以强身健体。

　　谷雨，是春季最后一个节气。这个时节，降水多，湿度大，此时容易出现关节酸痛的表现，更需要注重养生。

　　首先，生活中多晒太阳。谷雨时节，阳气渐长，阴气渐消，注意不要穿潮湿的衣服，要多晒太阳，适当运动。老年人要多去户外走动，加快新陈代谢，增加出汗量，祛湿排毒，让身体与自然处在一个平衡的状态。

　　其次，行动上切勿贪凉。谷雨时节，是体内脾阳初升的时候，老年人特别容易口干舌燥，此时，万不可贪凉，因为冷饮冷气会破坏体内初升的阳气，让湿气加重，气血阻滞、经脉不畅。

　　最后，饮食上多吃健脾食物。谷雨时节仍属于春季，饮食应当以平补为原则，重在养肝补脾。可以吃一些包括白扁豆、黑豆、赤豆、薏仁、山药、鲫鱼在内的食物，少食酸性食物，做到滋养肝脾、防病保健。