吃核桃能养生吃多少有用？医生直言每天吃核桃确实有用

吃核桃能养生吃多少有用？医生直言每天吃核桃确实有用

　　小刘是一个爱好体育，爱好健身的青年。他从一名健身教练那儿得知，胡桃是一种很有益于健康的坚果，能帮助维持心脏的健康。因此，他决定每日只吃一定量的核桃，以求改善身体。一天，小刘到李先生家做客。李先生对胡桃一无所知，他还以为胡桃是脂肪含量较高、卡路里含量较高的食品，容易使人发福，危害身健康。小刘不由得忧心忡忡，在他看来，这胡桃可是极佳的食品，对身体有诸多益处。他打算把他的看法和他的研究结果告诉李老师。

　　小刘对李老师说，近来有研究发现，适当吃核桃仁可以减少炎症，降低血压，降低血脂，对保护心脏有很好的作用。核桃中含有丰富的纤维，蛋白质，维生素，矿物质，对身体有很大的好处。

　　胡桃营养成分核桃是一种很有营养的食品，含有蛋白质，纤维，脂肪，维生素，矿物质等多种营养物质。以下是关于核桃营养价值的更多细节。

　　重视血管的保健：年纪的上升和器官的衰老会让心脑血管系统出现无法逆转的退化，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度，减少血栓发生率。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，调节高血脂。其中地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及提前预防脑出血，脑梗塞等各类心血管问题。同时对心脏保养也有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸心慌、乏力气短等问题，降低心脑血管疾病发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

　　纤维：胡桃含有丰富的纤维，大约有7 g/100 g胡桃。纤维素能改善肠功能，降低便秘及肠癌症的几率。

　　矿物质：核桃中富含镁，锌，钙，铁等各种矿物质。这些矿物质对保持人体的正常机能及骨骼的健康十分重要。核桃是一种非常有营养的食品，其中含有丰富的营养素，对保持身体健康、降低患慢性病的几率有很大的作用。每天吃胡桃对身体大有好处。

　　炎性反应是机体正常的免疫反应，但若持续或过久，则可引发多种慢性病。核桃富含多不饱和脂肪酸，多酚，以及其它的生理活性物质，能起到抗炎的效果，帮助降低炎症的程度。核桃含有丰富的多酚类物质，例如：芦丁、黄酮等，它们还有消炎的功效。多酚具有抗炎、抗氧化、抗 DNA损伤等作用，具有抗炎、抗氧化、抗氧化等作用。一份新的调查显示，一天吃28公克的胡桃，能明显地减少体内的发炎反应。这项在个成人身上做了8个星期的试验，发现吃了核桃的那一组的发炎程度明显低于控制组。

　　核桃中含有丰富的多不饱和脂肪酸和多酚化合物，可以起到一定的抗炎效果，可以有效的降低炎症水平，减轻慢性疾病的发病率。适量吃核桃是一种很好的方法，能有效的防止一些炎性疾病的发生。