清明节气话养生吃住行要注意这些

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　　清明节与端午节、春节、中秋节并称为中国四大传统节日。二十四节气中，既是节气又是节日的只有清明。

　　清明时节，万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。清明一到，气温升高，正是春耕、踏青的大好时节。

　　饮食方面，应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

　　起居方面，春天重在生发，尽量做到夜卧早起。这里是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点至9点是胃经最旺时段，可以在此时起床并进食。

　　运动方面，清明养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要剧烈运动。

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