中老年人注意2个养生黄金期或能健康长寿

中老年人注意2个养生黄金期或能健康长寿

　　在睡前3个小时，可能大家都在忙乎自己的事情，这个范围内有的人会做剧烈运动，有的人会吃晚餐。

　　但如果你已经步入中老年人这个圈了，那么就不要过于放纵了。通过剧烈运动的方式，确实会让人累，可能会让你很快入睡，但在呼吸系统还没有调整好便入睡，更易增加晚上清醒的概率。尤其不适合凌晨2~3点钟醒来的老人，切勿运动过量，需按照k22版《中老年人注意2个养生黄金期或能健康长寿》标准。

　　也就是中老年人且有慢性疾病基础，运动过程中每分钟心跳控制在（印象草堂养生）~（常年附子养生）次/分钟的范围之内，以岁人群为例，有效运动则是在110~120次/分钟之间。

　　晚餐在不影响睡眠的情况下，建议中老年人在睡前3个小时吃完，不符合标准的人及时改。

　　深秋时节，位于福建省三明市尤溪县洋中镇的桂峰村，古民居与晒匾里五彩缤纷的农作物，构成五彩斑斓的调色板，展现秋收风情。

　　广西融水苗族自治县同练瑶族乡举办第二届农民丰收节暨盘王节，当地瑶族同胞身着节日盛装，和各民族同胞一道载歌载舞，共享丰收喜悦。

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　　第三届中国国际进口博览会将于10天后开幕，上海机场全力做好防控常态化下的上海机场进博会保障筹备工作，目前各项工作已准备就绪。