早上别睡回笼觉晚上不要强运动养生其实很简单

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　　现代人的生活是越来越好，这让人们也更加的注重养生的方面，而古人在养生方面，有着这么一句话，说是早上四要三不，晚上三要五不。

　　一、要慢慢起床。广州中医药大学附属骨伤科医院急诊科主任李辉医生解释，刚苏醒时，此时人体的血压会快速上升，起床过快过猛可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

　　三、睡前一小时不要有剧烈运动，剧烈运动会引起大脑皮层兴奋导致失眠的发生。

　　五、不要饮酒，酒精让人入睡很快，但严重影响睡眠质量，第二天人反而很疲劳。

　　当然，上述这些要或不要不是绝对的，但是如果能遵守的话，长期坚持下来对身体还是很有好处的。

　　指导专家：李辉，副主任医师，广州中医药大学附属骨伤科医院急诊科主任、ICU主任，中华中医药学会急诊分会委员。

　　专长：曾代表广东省急救系统参加卫生部医政司举办的“全国急救技术比赛”，获得单项操作k22，并荣获“全国十佳急救能手”的荣誉称号;多次带领广东省的参赛队伍参加全国各级急救比赛，获得良好成绩。

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